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産後の尿漏れを防ぐには(国立 立川 国分寺 鍼灸)国立駅徒歩2分 妊婦さんが受けられるはりきゅうアロマサロン あすりーぶ

2015年10月14日 category : 骨盤矯正 

出産を経験された方なら産後に尿漏れを経験することがあるはず

尿漏れまでいかなくても、トイレが近くなったり、以前より我慢できなくなったり

出産したからしょうがないとあきらめていませんか?

実は簡単な方法で予防できるし、なってしまっても元に戻すことができます

 

その方法は腹式呼吸です。

これ私もやってみました。

結果、絶対妊婦さんに必要な簡単なリハビリであることは間違いありません!!

 

産前に骨盤底筋についてのお話を聞いていて実践してみました。

 

骨盤底筋は肺の下にある横隔膜と連動して動きます。

 

 

つまり、息を吸って肺が膨らむと横隔膜がさがり、骨盤底筋も下がります。

 

息を吐いて肺が小さくなると横隔膜は上がって骨盤底筋も上がります

動画はこちら

実際わかっていてもなかなか骨盤底筋を意識しても鍛えられないものです

 

腹式呼吸を意識して行うだけで骨盤底筋も鍛えられます

 

いつでもどこでも意識さえすれば行えるのも継続のポイントですね。

 

是非、繰り返しやってみてくださいね

 

 

 

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