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体温を上げて免疫力もUP国立市の妊婦さんが受けられるはりきゅうサロン あすりーぶ

2015年01月24日 category : 健康コラム 
女性のためのリラックススポット athlive(あすりーぶ)の今城です



冷え性を取り除くためにカイロを使ったり、腹巻をしたり。。。とにかく、冷えと戦い、悪戦苦闘している女性は多いですよね!?  

今日は冷えを取り除く方法をお伝えしたいと思います

まず、どこが寒い、冷える、と感じますかはてなマーク




もし、それが手先、足先だけの末端冷え性の場合は鉄分不足が原因ということも考えられます目




その場合は一度血液検査をして、ヘモグロビンの数値を確認してください。




貧血がないかチェックすることをおすすめします




女性では月経がありますので、鉄分は不足がちあせる




いくら温めてもこの数値が低ければ、根本的には解決されませんダウン




確認した上で




●手首、足首、首を冷やさない(東洋医学的にこの部位から冷えると言われています)


●靴下の重ね履き(冷えとりソックス)や腹巻をする


●運動をする(特に下半身の大きな筋肉を鍛えましょう)


●湯船に浸かる


●冷たいものはできるだけ取らない


●出来るだけ添加物を取らない


特に甘いものが好きな方は要注意ですよ!!






食べた糖分が代謝していく過程で鉄分やミネラルやビタミン類などの体内にある栄養を奪ってしまいます。




余談ですが、糖分の分解の為、ビタミンB2が消費され、皮脂の分泌量が増加し、肌トラブルも増えます。




そして、体内でのビタミンB2欠乏のため口内炎や口角炎にもなりやすくなります。






鉄分はレバーやにひじきをはじめ、あさり水煮缶詰、大豆、きくらげ、海藻類、パセリ、ほうれん草などの食物に多く含まれていますので貧血の方はより意識して召し上がってくださいね!!











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