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妊婦さんの運動(国立 立川 国分寺 鍼灸 妊婦)国立駅徒歩2分 妊婦さんが受けられるはりきゅうアロマサロン あすりーぶ

2015年11月23日 category : 妊娠中のお悩み 

妊娠中から産後の体が戻るかどうか
気にしている方ってとても多いですよね

 

きれいに皮は戻るのかしら?
黒ずみって消えるのかしら?
腰痛ってどうなるのかしら?
骨盤はゆがんじゃうのかしら?

産後のママの体に負担なく、骨盤を正常に
戻していくためには筋肉の使い方
体の使い方ってとっても大事です

でも、出産で疲れていることに加えて
赤ちゃんのこともやらなくてはならないし
おっぱいも上げなくてはならないし
自分の体どころではありません

じゃあどうするか?

動ける産前に筋肉をある程度つけておいてください

産前に筋肉をつけることは楽なお産にもつながります

鍛えるといってもガシガシ筋トレを行うのではありません

 

歩いたり、マタニティービクスやマタニティースイミングで
無理のない範囲でトレーニングを行っていただきたいです

 

たとえば、筋肉があれば

腰痛がなく、大きくなる体を支えられますし、
便秘や冷えにもなりやすいです

そして、お産の時にいきんでも
陣痛がうまく働きます

私は適切なトレーニングを行うことで大きくなるお腹を
骨盤ベルトを装着せず、自分の筋肉ベルトで支えました

そして、筋肉があれば、産後きれいに、短期間で
骨盤が戻ります

いいことずくしです

 

トレーニングというと、毎日100回やってください。。。
のようなハードできついイメージがありますが
そんなことありません

 

サロンではどんなことをしたらいいのかアドバイスも行っております

安産のためにできること
実践してみませんか?

 

 

 

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