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運動不足と便秘の話(国立 立川 国分寺 鍼灸)国立駅徒歩2分 妊婦さんが受けられるはりきゅうアロマサロン あすりーぶ

2015年01月21日 category : 便秘 

女性のためのリラックススポット athlive(あすりーぶ)の今城ですニコニコ

 

今日は寒いですね雪

雪が降ってまいりました。足元に気をつけてくださいね~


さて、運動不足と便秘も大いに関係あります。

いわゆる、筋力低下ですね走る人




便意を催したとき、合わせて腹筋などが筋力を総動員して、排泄しますおにぎり

ですから、筋力低下で全体的に便を送り出す力が弱まり、腸の動きが悪くなることで便秘になります。

高齢者妊娠経験者に多くあらわれます354354

高齢の女性では尿漏れが気になって旅行に行けない・・・なんて方もいますが、これも筋力低下の一つですあせる

便秘においては肛門括約筋が関わります。

いわゆる、お尻の穴をキュッと閉める筋肉です。

お寄りなどで難しいことはできないショック!という方は美木良介さんのロングブレスがおすすめです。

とても簡単にできますし、何より続けやすいというのがとてもいいのではないでしょうかグッド!

やり方

お尻を締め、丹田(へその指六本下あたり)を意識して行います。

3秒で吸い、7秒で吐くというエクササイズですニコニコ

うちでは今、ドラゴンボールが流行っているのですが、子供たちが悟空が気をためている真似をしております音譜

それ姿がとてもこのエクササイズに似ているなと勝手に思っていますラブラブ

やり方はこちらをどうぞ。

 



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