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むくみの原因 その2国立駅徒歩2分 妊婦さんが受けられるはりきゅうアロマサロン あすりーぶ

2014年11月27日 category : むくみ 

さてさて、またまたむくみの原因の続きを書いていきたいと思います。


前回は2までお話したので今回は3からです


3つめは冷え性です


冷えが強くなると血管が細くなります。細くなると血液循環が悪くなり

回収される水の量も少なくなります


筋肉が少ない女性は特に冷えやすいので注意が必要です


なるべく温かい飲み物を取りましょう。



4つ目は塩分の取りすぎです


塩分は水を溜め込む性質が有ります。現代の食事は味付けが濃く、塩分が摂り過ぎの状態の方が多いと言われています。


塩分控えめの食事で水を溜め込まないように気をつけましょう


目安は一日10グラム以下ですね。でも、これって意外と難しい


小さじ山盛り1杯が10gですが、少なく感じます


味噌や醤油、ソース、ポン酢、ドレッシングなどにも塩分が含まれます


気を付けないとあっという間に15gぐらいいってしましますよ


こちらがわかりやすくておすすめです

・塩分早わかり表http://home.c06.itscom.net/maruko/08foods/enbun/enbunhayawakari.html



その他、きつすぎる下着や靴の締めつけはリンパ管の流れを滞らせてしまいますし、アルコールの大量摂取もよくありません



お酒を飲みすぎると血管が拡張し、利尿作用によりトイレが近くなりますよ


その結果、体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。


体は危険を回避する為に血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。


この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなりむくみになります。



また、アルコールは、ミネラル分を体外に排出させ、ミネラルバランスを崩してむくみの原因になります。

特にお酒を飲むと塩分過多で乾燥した食事になりやすいのでむくむ条件がバッチリ揃ってしまいます


これからの忘年会シーズン、むくむ可能性大ですね



今日も最後までお読み頂きありがとうございました。

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